歡樂時(shí)光總是過得特別快，轉(zhuǎn)眼便回歸到工作和學(xué)習(xí)，不少人都會(huì)感到焦慮，甚至出現(xiàn)“節(jié)后綜合征”影響工作和學(xué)習(xí)。那我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)“節(jié)后綜合征”呢？一起來聽聽心理醫(yī)生怎么說。

國(guó)慶假期，很多人都會(huì)暫時(shí)放下學(xué)習(xí)和工作，盡情玩樂。但是隨著假期結(jié)束，不少人會(huì)對(duì)工作和學(xué)習(xí)提不起精神，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等癥狀，這就是“節(jié)后綜合征”。醫(yī)生提醒，假期放松不放縱，提前調(diào)整狀態(tài)，是預(yù)防“節(jié)后綜合征”的好方法。

心理醫(yī)生表示，如果上班或者上學(xué)后真的出現(xiàn)了“節(jié)后綜合征”，我們可以給自己一些積極的心理暗示，提前做好學(xué)習(xí)工作計(jì)劃，調(diào)整工作學(xué)習(xí)節(jié)奏。

“比如說上班前感到厭煩，可以先把要做的事情分類，哪一些是馬上要做的，哪一些可以放一放的，哪一些又可以再遲一點(diǎn)的，你把它歸類，這樣壓力就分散了。”粵東醫(yī)院精神心理科負(fù)責(zé)人、副主任醫(yī)師陳培材說。

除了上班族和學(xué)生，還有一個(gè)群體也容易受到“節(jié)后綜合征”的困擾，那就是老年人。因?yàn)榧倨谕獾毓ぷ鞯淖优紩?huì)回家探望，但隨著假期結(jié)束，他們又成了“空巢老人”，難免會(huì)孤單寂寞。這個(gè)時(shí)候，年輕人應(yīng)該加強(qiáng)與老人的聯(lián)絡(luò)，老人也應(yīng)該敞開心扉，及時(shí)調(diào)整心態(tài)。

“年輕人離開家庭回到工作崗位之后，要適時(shí)打電話回去，讓老人家聽到聲音、看到圖像，覺得我們年輕人沒有忘記他們。我們也鼓勵(lì)老人家走出家門跟人互動(dòng)，跟別的老人家一起溝通交流。”陳培材說。

翁杏嵐?汪思婷

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